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Como familias. es esencial asegurarse de que su bebé esté sano y se desarrolle bien durante los primeros meses.
Por ello, una forma de lograrlo es a través de ejercicios regulares que promuevan el crecimiento físico y cognitivo.
De los seis a los 12 meses, los bebés comienzan a lograr hitos importantes, como gatear y ponerse de pie, y es crucial proporcionarles los ejercicios adecuados para apoyar estos desarrollos.
En el artículo https://www.bebestips.com/2023/05/ejercicios-para-bebes-de-dos-seis-meses.html se habían revisado que ejercicios son más recomendables para los bebés en estos primeros meses.
A continuación, se revisarán que ejercicios se deben hacer con los bebés para ayudarlos a alcanzar estos hitos y mejorar su salud en general.
Es importante tener en cuenta que los ejercicios para bebés deben incorporarse a sus rutinas diarias de una manera divertida y atractiva.
A esta edad, los bebés son naturalmente curiosos y ansiosos por explorar su entorno, por lo que los ejercicios son una excelente manera de mantenerlos comprometidos y estimulados.
Además, los ejercicios también pueden ayudar con el desarrollo cognitivo, como mejorar la memoria y las habilidades para resolver problemas.
Ejercicios para bebés de seis a doce meses
Tiempo Boca Abajo: Beneficios y Técnicas
El tiempo boca abajo, también conocido como tiempo boca abajo, es un ejercicio esencial para los bebés de seis a 12 meses.
Pasar tiempo en esta posición ayuda a los bebés a desarrollar músculos fuertes en el cuello, los hombros y los brazos, que son cruciales para lograr importantes hitos del desarrollo, como darse la vuelta, gatear y, finalmente, caminar.
Además de los beneficios físicos, el tiempo boca abajo también ayuda a los bebés a desarrollar habilidades cognitivas y sensoriales, como el seguimiento visual y la coordinación ojo-mano.
Se recomienda que los bebés pasen al menos tres sesiones de tiempo boca abajo cada día, comenzando con unos pocos minutos a la vez y aumentando gradualmente la duración a medida que se sientan más cómodos.
Las técnicas para fomentar el tiempo boca abajo incluyen colocar juguetes u objetos coloridos frente al bebé, cantarle o hablarle y acostarse en el suelo para interactuar y jugar con él en esta posición.
Ejercicios de gateo y deslizamiento
Los ejercicios de gateo y deslizamiento son esenciales para los bebés de seis a 12 meses para ayudarlos a desarrollar fuerza, coordinación y equilibrio.
Estos ejercicios implican hacer que su bebé se mueva en el piso usando sus brazos y piernas.
Para gatear, coloque a su bebé boca abajo y anímelo a empujarse hacia arriba con los brazos y empujarse hacia adelante con las piernas.
Puede colocar un juguete fuera de su alcance para alentarlos a gatear hacia él.
Los ejercicios de deslizamiento consisten en colocar a su bebé boca arriba y ayudarlo a mover las piernas con un movimiento de deslizamiento. Esto ayuda a fortalecer los músculos centrales y de las piernas.
Estos ejercicios también pueden ser divertidas actividades de vinculación entre usted y su bebé. Recuerda siempre supervisar a tu bebé durante estos ejercicios y asegúrate de que se realicen en una superficie segura y limpia.
Animar a darse la vuelta
Animar a su bebé a darse la vuelta es un hito importante en su desarrollo. A los seis meses, la mayoría de los bebés pueden darse la vuelta de la espalda al estómago y, a los 12 meses, deberían poder moverse solos para sentarse.
Para animar a su bebé a darse la vuelta, hay varios ejercicios que puede probar. Primero, coloque un juguete u objeto fuera de su alcance a un lado de su bebé.
Esto los alentará a alcanzarlo y posiblemente darse la vuelta para obtenerlo. En segundo lugar, coloque a su bebé boca abajo y coloque un juguete frente a él.
Esto los alentará a levantar la cabeza y empujar los brazos hacia arriba para alcanzar el juguete. Y tercero, intente colocar a su bebé sobre una superficie suave, como una manta o una colchoneta, y gírelo suavemente de un lado a otro.
Esto les ayudará a desarrollar los músculos centrales y el equilibrio, lo que les ayudará a darse la vuelta. Recuerde, cada bebé se desarrolla a su propio ritmo, así que no se preocupe si su bebé tarda más en alcanzar estos hitos.
Sentarse con ejercicios de apoyo
Los ejercicios de sentarse con apoyo son una excelente manera de ayudar a su bebé a desarrollar sus músculos centrales y prepararlos para sentarse de forma independiente. Hay algunos ejercicios diferentes que puede probar para ayudar a su bebé a desarrollar fuerza y coordinación.
El primer ejercicio consiste en colocar a su bebé en una posición sentada con el apoyo de almohadas o una almohada para dormir.
Esto les ayudará a acostumbrarse a la sensación de estar sentados y les permitirá practicar el equilibrio.
El segundo ejercicio consiste en sostener las manos de su bebé y tirar de ellas suavemente hasta que quede sentado.
Esto les ayudará a fortalecer la parte superior del cuerpo y los músculos centrales. Finalmente, puedes intentar colocar a tu bebé en una trona o asiento Bumbo con soporte y juguetes para jugar.
Esto les ayudará a aprender a sentarse erguidos y ejercitar sus músculos centrales al mismo tiempo que les brinda entretenimiento. Recuerda siempre supervisar a tu bebé durante estos ejercicios y detenerte si muestra signos de incomodidad o fatiga.
Fortalecimiento de piernas y bipedestación
El fortalecimiento de las piernas y la bipedestación son hitos importantes que los bebés deben alcanzar entre los seis y los 12 meses de edad.
Hay varios ejercicios que puede hacer con su bebé para ayudarlo a desarrollar músculos fuertes en las piernas y el equilibrio.
Un ejercicio eficaz es la bipedestación asistida, en la que sostiene a su bebé por debajo de los brazos y lo ayuda a ponerse de pie.
Esto les ayuda a desarrollar fuerza en los músculos de las piernas y mejorar su equilibrio. Otro ejercicio es la flexión de rodillas, en la que levanta y baja suavemente las piernas de su bebé mientras está acostado boca arriba.
Esto ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y mejorar su rango de movimiento. Por último, puede alentar a su bebé a gatear y explorar, lo que ayuda a desarrollar los músculos de las piernas y mejorar su desarrollo físico general.
Recuerda siempre supervisar a tu bebé durante estos ejercicios y asegúrate de que esté cómodo y seguro.
Desarrollo de la coordinación ojo-mano
El desarrollo de la coordinación mano-ojo es un hito crucial en el crecimiento de un bebé y se puede lograr a través de varios ejercicios.
Uno de los primeros ejercicios es jugar con juguetes que requieren agarre y liberación, como sonajeros, peluches y pelotas.
Esta actividad favorece la coordinación mano-ojo del bebé ya que tendrá que coordinar los movimientos de sus manos con su percepción visual para agarrar los juguetes.
Otro ejercicio es alentar al bebé a alcanzar objetos que estén a su alcance, como juguetes, libros y bloques blandos.
Esto ayudará a desarrollar su coordinación mano-ojo a medida que aprenden a alcanzar objetos y coordinar sus movimientos con su visión.
Por último, jugar con bloques apilables, tazas y juguetes para anidar ayudará a desarrollar la coordinación mano-ojo del bebé a medida que aprende a colocar y apilar los objetos con los movimientos de sus manos mientras usa sus ojos para medir la ubicación de los objetos.
Estos tres ejercicios son formas simples pero efectivas de promover la coordinación ojo-mano en bebés de entre seis y 12 meses de edad.
Actividades divertidas para promover el movimiento
Hay muchas actividades divertidas y atractivas que pueden promover el movimiento en bebés de seis a 12 meses de edad. Aquí hay tres ejercicios simples pero efectivos que puedes probar con tu pequeño:
1. Tiempo boca abajo: este ejercicio es esencial para fortalecer los músculos del cuello, la espalda y los hombros de su bebé.
Simplemente coloque a su bebé boca abajo y anímelo a levantar la cabeza. Puede hacerlo más atractivo colocando juguetes frente a ellos o acostándose en el suelo y hablándoles.
2. Gatear: gatear es una excelente manera de desarrollar las habilidades motoras gruesas de su bebé.
Comience colocando a su bebé boca abajo y aliéntelo a empujarse sobre sus manos y rodillas. También puede colocar juguetes fuera de su alcance para motivarlos a seguir adelante.
3. Bailar: Bailar es una forma divertida e interactiva de promover el movimiento de su bebé. Ponga música y sostenga a su bebé cerca de usted, balanceándose y moviéndose al ritmo.
También puedes sentar a tu bebé en tu regazo y balancearlo suavemente hacia arriba y hacia abajo al ritmo de la música.
Recuerde siempre supervisar a su bebé durante estos ejercicios y ajustarlos según sea necesario para garantizar su seguridad y comodidad. Con estos sencillos ejercicios, puedes ayudar a tu Importancia de la Supervisión y Seguridad
Cuando se trata de hacer ejercicio con su bebé, hay tres factores clave a tener en cuenta: supervisión, seguridad y protección.
La supervisión es crucial para garantizar que su bebé esté seguro y que no se meta en nada en lo que no debería estar.
Siempre vigile de cerca a su bebé y esté listo para intervenir si es necesario. La seguridad también es importante porque los bebés son curiosos y pueden meterse fácilmente en situaciones peligrosas si no están supervisados.
Asegúrese de que su entorno de ejercicio sea seguro y protegido, sin objetos afilados ni materiales peligrosos al alcance.
Finalmente, la seguridad es primordial cuando haces ejercicio con tu bebé. Elija ejercicios que sean apropiados para la edad y la etapa de desarrollo de su bebé, y siempre siga la forma y la técnica adecuadas para evitar lesiones.
Tener en cuenta estos tres factores ayudará a garantizar una experiencia de ejercicio segura y agradable tanto para usted como para su bebé.
Sin duda, la actividad física es un aspecto esencial del crecimiento y desarrollo general de los bebés.
La incorporación de ejercicios simples en su rutina puede ayudar a fortalecer sus músculos, mejorar la coordinación y el equilibrio y promover un crecimiento saludable.
Es importante recordar que cada bebé es diferente y que sus hitos del desarrollo pueden variar.
Por lo tanto, los padres deben consultar con su pediatra para asegurarse de que están realizando los ejercicios apropiados para la edad y las capacidades físicas de su bebé.
Al fomentar un estilo de vida físicamente activo desde una edad temprana, los padres pueden ayudar a sus bebés a desarrollar hábitos saludables que durarán toda la vida.
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